ผิวเปล่งปลั่งสดใสสุขภาพดี ใคร ๆ ก็อยากมีทั้งนั้น และผิวที่ดูสวยสุขภาพดีจริง ๆ คือผิวที่สวยมาจากภายใน คือ อาหารบำรุงผิว ที่ช่วยทั้งบำรุงผิวพรรณทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้นอย่างธรรมชาติ มาดูกันว่า 8 อาหารบำรุงผิว มีอะไรบ้าง 1.มะเขือเทศ ในมะเขือเทศมีสารไลโคปีน วิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งช่วยลดฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ และยังมีเบตาแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการปกป้องผิว จากรังสี UV ป้องกันไม่ให้แสงแดดมาสร้างความเสียหายให้กับผิว ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว แถมยังช่วยให้ผิวดูขาว เปล่งปลั่ง และกระจ่างใสอีกด้วย 2.ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีอยู่ใน ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน ปลาทูน่า โอเมก้า และ คอลลาเจนในปลาเหล่านี้ จำเป็นต่อผิวพรรณมาก เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น