หน้าร้อนนี้ พี่เอาอยู่ เคล็ด(ไม่)ลับ ดูแลผิวช่วงหน้าร้อน
“หน้าร้อนเมืองไทย แดดแรงไม่แพ้ที่ไหนในโลก” และในเมื่อเราไม่อาจควบคุมสภาพอากาศได้ ก็ต้องเริ่มต้นที่ตัวเราเอง
1. ทาครีมกันแดดให้ถูกต้อง
- รังสี UV จากแสงแดดที่เรามองไม่เห็น ไม่ได้มีแค่ UVA และ UVB ที่เราคุ้นเคยเท่านั้น แต่ยังมีรังสี UVC ด้วย ซึ่งรังสีเหล่านี้เป็นต้นเหตุที่นำมาสู่ปัญหาผิวสารพัด ทั้งผิวแก่ก่อนวัย ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ วิธีปกป้องผิวจากแสงแดดที่ดีก็คือเลือกทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ เช่น SPF 30 ขึ้นไป และมีค่า PA++++ ก่อนออกแดดทุกครั้ง
2. หลีกเลี่ยงแดดแรงจัดในช่วงเวลา 10.00-16.00 น.
- ควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดด ระหว่างเวลา 10.00-16.00 น. เพราะเป็นช่วงที่แสงแดดแรงจัดที่สุด ยิ่งอยู่กลางแจ้งนานเท่าไหร่ผิวของคุณก็จะโดนทำร้ายจากการแผ่รังสีมากขึ้นเท่านั้น
3. ปกป้องผิวด้วยเสื้อผ้ามิดชิด
- หากมีความจำเป็นที่จะต้องออกแดดหรืออยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ๆ ควรหาเสื้อแขนยาวมาสวมทับ หรือใส่กางเกงขายาว เพื่อช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แต่ถ้าไม่ชอบใส่เสื้อผ้ามิดชิดมากขนาดนั้น อาจต้องหาตัวช่วยอื่น เช่น กางร่ม สวมหมวก รวมทั้งควรสวมแว่นกันแดดไว้ด้วย เพราะผิวรอบดวงตานั้นเป็นส่วนที่เซนซิทีฟ แสงแดดอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยรอบดวงตาได้ง่าย
4. ดื่มน้ำให้พอเหมาะ
- อากาศร้อน นอกจากทำให้เหงื่อออกเยอะแล้ว ยังทำให้เราสูญเสียน้ำในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณเหี่ยวแห้ง ขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำให้พอเหมาะ ก็จะช่วยรักษาสมดุลให้กับร่างกาย และทำให้ผิวของเราชุ่มชื้นขึ้น โดยควรจิบน้ำบ่อย ๆ ดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1.5-2 ลิตร โดยไม่ใช่ดื่มรวดเดียวจนหมด เพราะการดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ ร่างกายจะได้รับน้ำในปริมาณมากเกินไป และไม่สามารถนำมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. รับประทานวิตามินซีเสริม
- การเลือกกินผักผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างแตงโม แคนตาลูป สตอเบอร์รี แตงกวา จะช่วยคลายร้อนได้ดี ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินหลายชนิดในผลไม้ยังเป็นอาหารผิวชั้นเลิศ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อีกด้วย โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสี UV จึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ฝ้า กระต่าง ๆ ได้
ขอบคุณบทความดี ๆ จาก : Kapook